“एजेन्सी, ८माघ । पछिल्लो समयमा कोरोनाभाइरसको ओमिक्रोन भेरियन्ट धेरै छिटो बढिरहेको छ। यस्तो अवस्थामा आजकल मानिसले भाइरस र संक्रमणबाट बच्नको लागि आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन आवश्यक छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनको लागि, तपाईंले राम्रो आहार लिनु आवश्यक छ। यो आहार योजनाले तपाइँको प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ।”

“यस्ता खानेकुरा,लाई डाइटमा समावेश गर्नुहोस् ।”

“यदि तपाइँ हरेक दिन मासु, माछा, अण्डा र दूध, गेडागुडी, हरियो तरकारी जस्तै दाल र सिमी लिनुहुन्छ भने, यसले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, त्यसैले यी चीजहरू दैनिक उपभोग गर्नुहोस्।”

“आफ्नो आहारमा मकै, कोदो, जौ र ब्राउन राइस जस्ता सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्नुहोस्। यस्ता चिजको सेवनले लामो समयसम्म भोक लाग्दैन र पेट पनि भरिन्छ । जसका कारण तपाईं अन्य खानाबाट बच्न सक्नुहुन्छ।”

“बिहानको खाजामा ताजा फलफूल र नट समावेश गर्नुहोस् ।”

“खानामा नुन कम गर्नुहोस् । खाना पकाउँदा नुन कम प्रयोग गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ डिब्बामा बन्द भएका वा सुख्खा खानाहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, नुन बिना तरकारी, नट र फलफूलहरू सेवन गर्नु तपाईंको लागि राम्रो हुन सक्छ। यसका साथसाथै ध्यान राख्नुहोस् कि खानामा माथिबाट नुन कहिल्यै नमिलाउनुहोस्।”

“शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुुस् । शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि हाइड्रेटेड रहनु अति आवश्यक हुन्छ । यदि तपाईं सुरक्षित हुन चाहनुहुन्छ भने, सादा पानी तपाईंको लागि राम्रो र स्वस्थ विकल्प हो, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। साथै, जाडोमा कम घाम लाग्ने र यसले गर्दा उनीहरुलाई थप समस्या हुन थाल्छ । यसका कारण हाम्रो निद्रा चक्रमा गलत प्रभाव परेको छ, यस्तो अवस्थामा पर्याप्त निद्रा लिनुपर्छ ।”